肉離れについて

肉離れでお困りの方へ｜ふくらはぎ・太ももの突然の痛みはお早めにご相談ください

スポーツ中に急に「ブチッ」とした感覚が走った、走り出した瞬間に太ももが痛くなった、ジャンプの着地でふくらはぎに強い痛みが出た――。

このような症状は「肉離れ」の可能性があります。

肉離れはスポーツをする方に多いケガですが、近年では運動不足の方や中高年の方が日常生活の中で発症するケースも少なくありません。

適切な処置を受けずに放置すると回復が遅れたり再発を繰り返したりするため、早期の対応が重要です。

肉離れとは？

肉離れとは、筋肉の一部の繊維が急激に引き伸ばされることで損傷してしまうケガです。

筋肉に強い負荷がかかった際に発生し、主に以下の部位に多くみられます。

• ふくらはぎ
• 太ももの裏（ハムストリングス）
• 太ももの前（大腿四頭筋）
• 内もも（内転筋）

スポーツ中のダッシュやジャンプ、急な方向転換などで起こることが多く、「筋肉の断裂」とも呼ばれます。

肉離れの主な原因

肉離れは単に激しい運動だけが原因ではありません。

次のような要因が重なることで発生しやすくなります。

準備運動不足

筋肉が十分に温まっていない状態で急に運動すると、筋肉が負荷に耐えられず損傷しやすくなります。

筋肉の疲労

疲労が蓄積した筋肉は柔軟性が低下し、肉離れを起こしやすくなります。

柔軟性の低下

普段からストレッチ不足の方や長時間同じ姿勢で過ごす方は筋肉が硬くなりやすく、ケガのリスクが高まります。

加齢による筋力低下

年齢とともに筋肉の柔軟性や筋力は低下します。そのため、若い頃には問題なかった動作でも肉離れを起こすことがあります。

水分不足

筋肉は十分な水分が保たれていることで正常に機能します。脱水状態では筋肉のパフォーマンスが低下し、ケガを起こしやすくなります。

このような症状はありませんか？

• 運動中に突然強い痛みが出た
• 「ブチッ」「ピキッ」とした感覚があった
• 歩くと痛い
• 力を入れると痛みが強くなる
• 腫れや内出血がある
• ふくらはぎや太ももが張るように痛い
• 痛みが怖くて走れない

このような症状がある場合は、肉離れの可能性があります。

肉離れを放置するとどうなる？

軽い肉離れの場合、

「少し痛いけど歩けるから大丈夫」

と考えてしまう方も少なくありません。

しかし、傷ついた筋肉が十分に回復しないまま運動を再開すると、

• 痛みが長引く
• 筋肉が硬くなる
• パフォーマンスが低下する
• 同じ場所を何度も痛める

といった問題につながることがあります。

特にスポーツをされる方は、再発によって長期間競技から離脱するケースもあるため注意が必要です。

肉離れは早期治療が大切です

肉離れは受傷直後の対応によって回復期間が大きく変わります。

適切な評価を行い、炎症や腫れの状態に合わせて施術を進めることで、

• 痛みの軽減
• 回復期間の短縮
• 筋肉の柔軟性回復
• 再発予防

が期待できます。

また、回復段階に応じて運動やストレッチを行うことも重要です。

自己判断で無理なストレッチやトレーニングを行うと、かえって症状を悪化させることがあります。

上福岡鍼灸整骨院の肉離れ施術

上福岡鍼灸整骨院では、肉離れの状態を丁寧に確認し、症状に合わせた施術を行っています。

炎症が強い時期には患部への負担を抑えながら回復を促し、改善に合わせてストレッチやリハビリの指導も行います。

また、

• スポーツへの早期復帰を目指したい
• 試合や大会が近い
• 肉離れを繰り返している
• できるだけ再発を防ぎたい

といったご相談にも対応しています。

肉離れは早めの受診が早期回復への近道です

肉離れは適切な処置を受けることで回復を早め、再発リスクを減らすことができます。

ふくらはぎや太ももの痛み、スポーツ中の突然のケガでお困りの方は、お早めに上福岡鍼灸整骨院へご相談ください。

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