こんにちは。上福岡鍼灸整骨院です。
「毎日暑いですね。」
最近、患者さんとの会話はこの一言から始まることが本当に多くなりました。
でも、この暑さで困るのは熱中症だけではありません。
実はこの時期、「肩こりがひどくなった」「首が重い」「頭痛が増えた」という方が意外と多いのです。
「え？夏なのに肩こり？」
そう思われるかもしれませんが、実はちゃんと理由があります。
犯人はエアコン？
外は35℃近い猛暑。
ところが、お店や職場、電車に入るとエアコンが効いていてとても快適ですよね。
…いや、快適を通り越して「寒い！」と感じることはありませんか？
この急激な温度差に体は何度もさらされています。
暑い外へ出て汗をかき、冷房の効いた室内で体が冷え、また外へ…。
この繰り返しで筋肉は知らないうちに緊張し、血流も悪くなりやすくなります。
その結果、
- 首や肩が重い
- 背中が張る
- 頭痛がする
- 腰までだるく感じる
といった症状につながることがあります。
外に出たとき「暑くて気持ちいい」と感じたら…
エアコンの効いた部屋から外へ出た瞬間、
「暑い…！」
ではなく、
「なんだか気持ちいい。」
そう感じたことはありませんか？
もちろん個人差はありますが、そんなときは体が冷えすぎているサインかもしれません。
冷房の効いた室内に長時間いると、体は思っている以上に冷えています。
その状態で外の暖かい空気に触れると、一時的に「心地よい」と感じることがあるのです。
「夏だから冷えているはずがない。」
そう思いがちですが、首や肩、お腹、足元などは意外と冷えていることがあります。
もし外へ出た暑さが妙に気持ちよく感じる日が続くようなら、エアコンの設定温度を少し見直したり、薄手の羽織ものを活用したりして、体を冷やしすぎないよう心掛けてみてください。
冷えているのは体だけではありません
冷房の風が首や肩に直接当たる環境では、筋肉が硬くなりやすくなります。
特にデスクワークの方は、ほとんど動かないまま何時間もエアコンの風を浴び続けることも。
「夏だから体は温まっているはず。」
そう思っていても、肩だけは冷え切っているということも珍しくありません。
こんな時は少し体を動かしてみましょう
肩こりを感じたら、
- 肩を大きく回す
- 軽く首を動かす
- 立ち上がって歩く
- 冷房の風が直接当たらないようにする
こんな小さな工夫でも体はずいぶん楽になります。
水分補給も忘れずに行ってくださいね。
鍼治療という選択肢もあります
セルフケアをしてもなかなか改善しない肩こりは、筋肉が深い部分まで硬くなっていることがあります。
そんな時に鍼治療を受けると、硬くなった筋肉へ直接アプローチできるため、血流の改善や筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
「鍼って冬に受けるイメージでした。」
と言われることもありますが、実は夏こそ肩こりや首こりで来院される方は少なくありません。
暑い夏だからこそ体をいたわりましょう
暑い毎日が続くと、「夏バテかな」と思っていた症状が、実は肩や首の筋肉の緊張が原因だったということもあります。
「そのうち良くなるかな」と我慢していると、肩こりだけでなく頭痛や疲労感につながってしまうこともあります。
今年の夏は、熱中症対策だけでなく、エアコンによる冷えや肩こり対策も忘れずに。
つらい肩こりや首こりが続くようでしたら、お気軽に上福岡鍼灸整骨院へご相談ください。
暑さに負けず、元気に夏を乗り切りましょう！
